坐月子可以增加营养的食物

　　1、鸡蛋：
　　
　　都晓得鸡蛋是月子里不可少的，且很多新母亲整个月子里即是吃鸡蛋荷包过来的，那么为何吃鸡蛋仍是要吃鸡蛋荷包呢？其实很简单，新母亲在月子里吃的东西必定是要汤类俱多。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并富含许多其他养分素，且简单被人体吸收使用，还无显着的“滞胃”效果，关于产妇身体康复及乳汁的排泄很有优点。
　　
　　2、汤：
　　
　　汤品对产后身体的康复是有很大优点的。一起，有些汤品还有利于乳汁的排泄，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。面汤最适合产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，养分较全部。其实汤类是既赋有养分且易消化，又利于产妇滋养。
　　
　　3、粥：
　　
　　新母亲吃饭必定要吃清淡，而粥不光清淡，并且易消化，不会对新母亲的肠胃形成担负。粥质烂，并富含较多水分，有利于消化吸收。不过不能说只吃粥当主食，究竟它也归于半流食，吃过尽管其时有饱感，饿的时刻仍是挺快的，且只吃粥很可能会形成养分不良。所以粥要吃多，但也要配一些其它主食。
　　
　　4、牛奶：
　　
　　牛奶富含丰厚的蛋白质和钙、磷及维生素d等，是弥补体内钙质的好食物，且简单被人体吸收使用，对产妇安康的康复及乳汁排泄很有优点。
　　
　　有句不好听的话叫“病从口入”，所以说经过吃补也是必定，为了新母亲安康也为了宝宝安康，新母亲们必定要遵从月子膳食的规范，尽量吃一些对身体有利食物，至于一些制止的就不要去吃了，究竟为了自个的一起仍是要为宝宝。